თქვენს iPhone- ს ახლა აქვს ჩაშენებული განწყობის შესამცირებელი ფუნქცია, რაც საშუალებას გაძლევთ შეიყვანოთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ჯანმრთელობის აპლიკაციაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად გააცნობიეროთ თქვენი ემოციები და უკეთ გაიგოთ, რატომ გრძნობთ გარკვეულ გზას. წაიკითხეთ, რომ გაეცნოთ ამ ემოციის თვალყურის დევნის მახასიათებელს.
რატომ გიყვართ ეს რჩევა:
- უკეთ გაიგეთ თქვენი ემოციები მთელი დღის განმავლობაში განწყობის გზით.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას კვირების და თვეების განმავლობაში, რომ გაეცნოთ თქვენს ემოციურ ციკლებსა და გამომწვევებს.
როგორ გამოვიყენოთ ყოველდღიური განწყობის ჟურნალი iPhone & iPad- ზე
Სისტემის მოთხოვნები:
ეს რჩევა მუშაობს iPhones– ზე, რომელიც მუშაობს iOS 17 ან შემდეგ, ან iPads– ის iPados 17 ან შემდეგ. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა განაახლოთ iOS 17 და iPados 17 .
Apple- ის თანახმად , კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენი გრძნობების იდენტიფიცირებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს უარყოფითი ემოციების შემცირებას და პოზიტივის გაძლიერებას. ეს ახალი თვისება მოდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა უამრავ მახასიათებლებთან ერთად, როგორიცაა დეპრესიისა და შფოთვის კითხვარი. მეტი iPhone ჯანმრთელობის რჩევებისა და ხრიკებისთვის, დარწმუნდით, რომ დარეგისტრირდით ჩვენი დღის უფასო რჩევისთვის. განწყობის ჟურნალის გამოსაყენებლად iOS 17:
აღმოაჩინეთ თქვენი iPhone– ის ფარული თვისებები ყოველდღიურად ერთი ყოველდღიური რჩევა (ეკრანის ანაბეჭდები და მკაფიო ინსტრუქციები), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ თქვენს iPhone- ს დღეში მხოლოდ ერთ წუთში.
- გახსენით ჯანმრთელობის პროგრამა .
- შეეხეთ დათვალიერებას .
- შეეხეთ გონებრივ კეთილდღეობას .
- შეეხეთ გონების მდგომარეობას .
- Mind Of Mind ჟურნალი გაიხსნება მიმდინარე დღეს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ მარცხენა და მარჯვნივ, რომ გადავიდეთ სხვადასხვა დღეებში, თუ გსურთ განწყობა მოაწყოთ კიდევ ერთი დღის განმავლობაში.
- შეეხეთ ჟურნალი .
- შეარჩიეთ თუ გსურთ შეხვიდეთ როგორ გრძნობთ თავს მიმდინარე მომენტში ან თქვენი დღის განმავლობაში.
- შეეხეთ შემდეგ .
- თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ სლაიდერი ძალიან სასიამოვნო და ძალიან უსიამოვნო .
- შეეხეთ შემდეგ .
- აქ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ემოციები, რომლებიც საუკეთესოდ აღწერს, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეეხოთ უფრო მეტს ბოლოში, რომ იპოვოთ ფართო მრავალფეროვანი ვარიანტები.
- თუ თქვენ უფრო მეტს აჩვენებთ, შეარჩიეთ კიდევ რამდენიმე ემოცია და შეეხეთ .
- შეეხეთ შემდეგ .
- ახლა თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეეხოთ დამატებით კონტექსტს… რამდენიმე ნოტის გასაკეთებლად, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- შეეხეთ .
თუ გსურთ რეგულარულად მოაწყოთ განწყობა, მაგრამ ჩემნაირი დაივიწყებთ, შეგიძლიათ შეხსენებები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში შეგატყობინებთ, გეტყვით, რომ მოაწყოთ თქვენი გონება. უბრალოდ გადადით პარამეტრებში> შეტყობინებები> ჯანმრთელობა> ჯანმრთელობის შესახებ შეტყობინებების პარამეტრები და გადადით გონებრივ კეთილდღეობაზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ როდის და რამდენად ხშირად გსურთ მიიღოთ შეტყობინებები თქვენი განწყობის შესასრულებლად.
