ძილი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის. ჯანმრთელობის აპლიკაცია ახლა საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ძილის გრაფიკი, რომელიც მუშაობს თქვენი ძილის ფოკუსით iPhone- ზე, რათა დაგეხმაროთ კარგი ღამის ძილის მიღებაში. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ძილი ჯანმრთელობის აპლიკაციაში.
რატომ გიყვარს ეს რჩევა
- დროულად წადი ძილის დროს შეხსენებით.
- მიიღეთ ჯანსაღი ძილი ძილის გრაფიკის შექმნით.
როგორ მოვაწყოთ ძილი ჯანმრთელობის აპლიკაციაში
IOS- ის წინა ვერსიებში, თქვენ შეიძლება გამოიყენოთ ფუნქცია საათის აპლიკაციაში, სახელწოდებით Bedtime. ეს თვისება ჩამოყალიბდა ჯანმრთელობის პროგრამის ძილის კატეგორიაში. ახლა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძილი ძილის მიზნების დასაყენებლად და ძილის გრაფიკის დასაყენებლად, მათ შორის თქვენს iPhone- ზე ძილის შეხსენების და გაღვიძების განგაშის ჩათვლით. მეტი iPhone ჯანმრთელობის რჩევებისა და ხრიკებისთვის, დარწმუნდით, რომ დარეგისტრირდით ჩვენი დღის უფასო რჩევისთვის. ახლა, აქ არის, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ძილი ჯანმრთელობის აპიში:
- გახსენით ჯანმრთელობის პროგრამა .
- შეეხეთ დათვალიერების ჩანართს .
- გადადით ქვემოთ და შეეხეთ ძილს .
- თუ ეს პირველი შემთხვევაა, როდესაც ძილის პარამეტრებზე წვდებიან, შეეხეთ დაიწყეთ თქვენი ძილის გრაფიკის დაყენება.
- მიჰყევით ეკრანზე მოთხოვნებს და დააყენეთ ძილის მიზანი . თუ ეს პირველად არის ძილის მიზანი, თქვენი ეკრანი შეიძლება ოდნავ განსხვავებულად გამოიყურებოდეს, ვიდრე ქვემოთ მოცემული ეკრანის ანაბეჭდი.
- დააყენეთ ძილის გრაფიკი . შეგიძლიათ აირჩიოთ ის დღეები, როდესაც გსურთ ეს გრაფიკი აქტიური იყოს. თუ სხვადასხვა დღის განმავლობაში გაქვთ ძილის სხვადასხვა გრაფიკი, გექნებათ შესაძლებლობა, მოგვიანებით ეტაპზე შექმნათ მრავალი გრაფიკი.
- დააყენეთ თქვენი ძილის დრო ძილის სლაიდერის გადაყვანისას, როდესაც გსურთ ძილის წინ წასვლა.
- გაიღვიძეთ თქვენი გაღვიძების დრო, გაიღვიძეთ სლაიდერი, როდესაც გსურთ გაღვიძება.
- თუ თქვენ გაქვთ მრავალჯერადი ძილის გრაფიკი, შეგიძლიათ შეეხოთ სხვა დღის განმავლობაში გრაფიკის დამატება (ან თუ რედაქტირებთ თქვენი ძილის მიმდინარე გრაფიკს, შეეხეთ გრაფიკის დამატებას ). თუ ეს პირველად არის ძილის დაყენება, ეს მენიუ შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს, ვიდრე ქვემოთ მოცემული ეკრანის ანაბეჭდი.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ძილის რეჟიმი, რომელიც ავტომატურად საშუალებას მისცემს ძილის ფოკუსს თქვენს ძილის დროს. თუ ეს პირველად არის ძილის დაყენება, ეს მენიუ შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს, ვიდრე ქვემოთ მოცემული ეკრანის ანაბეჭდი.
- შეარჩიეთ ქარის დაბლა დრო, რომ დააწესოთ რამდენი ხნით ადრე გსურთ დაიწყოთ გრაგნილი. თუ ეს პირველად არის ქარის დაქვეითების დრო, ეს მენიუ შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს ქვემოთ მოცემული ეკრანის ანაბეჭდისგან.
- თუ ოდესმე გსურთ ძილის გრაფიკის რედაქტირება, უბრალოდ გაიმეორეთ ნაბიჯები 1-3, შემდეგ კი გადადით ქვემოთ და იპოვნეთ თქვენი გრაფიკი . შემდეგ, შეეხეთ რედაქტირებას შემდეგ , რომ შეცვალოთ თქვენი შემდეგი ძილის შემდეგი გრაფიკი.
- შეეხეთ სრულ განრიგს და პარამეტრებს თქვენი სრული გრაფიკის შესწორების მიზნით, ასევე შეცვალეთ პარამეტრები, როგორიცაა ქარის დაბლა დრო და თქვენი ძილის მიზანი.
ახლა თქვენ დააყენეთ ძილი ჯანმრთელობის აპლიკაციაში! თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გრაფიკი, როდესაც გსურთ, და თუ Apple Watch გაქვთ, შეგიძლიათ ნახოთ მონაცემები, როგორიცაა რესპირატორული სიჩქარე, გულისცემა და რამდენი საათის ძილი გაქვთ საშუალოდ.
