ბოლო სამი თვის განმავლობაში ყოველ დილით, მე ვიღვიძებ, რომ მარჯვენა მაჩვენებლის თითზე მბზინავი ოქროს ბეჭედი ეცვა. თუ ყურადღებით დავაკვირდებით, ხედავთ წითელ ან მწვანე შუქის სხივებს, რომლებიც გამოირჩევიან მხარეებს, რადგან ის სკანირებს ჩემს გულისცემას, რესპირატორულ სიჩქარეს და სხეულის ტემპერატურას. საწოლიდან ვტრიალებ, ტელეფონს ვჭერ და ვხსნი Oura- ს აპლიკაციას.
იქ, მე ვხედავ ჩემს ყოველდღიურ ბრიფინგს. ჩემი ძილისა და მზადყოფნის ქულამ მომცა კადრი, რომელიც მეხმარება ჩემი საქმიანობის დაგეგმვაში. მზადყოფნის ქულა 70 -იან წლებში? ალბათ, სახლიდან ვიმუშავებ და ჩემს გერმანულ შეპარდთან ერთად სასეირნოდ მივდივარ. მზადყოფნის ქულა 80 -ზე ზემოთ? დრო მოვახერხე ჩემი მაღალი ინტენსივობის სპინ კლასში! შემდეგ, მე სწრაფად ვამტკიცებ იმ საქმიანობას, რომელიც ბოლო 24 საათში გამოვლენილია – სწრაფი გასეირნება, რომელიც მე ავიღე ლანჩზე და შუადღისას პიკელბოლის სესიაზე. დაბოლოს, მე ვაქცევ ჩემს მონაცემებს ბუნებრივი ციკლების აპლიკაციასთან, ასე რომ ვხედავ, სად ვარ ჩემს ციკლში.
თუ მსურს უფრო ღრმად გათხრა, ვხედავ ჩემი ღამის ძილის სრულ ავარია, მათ შორის REM და ღრმა ძილის დრო. მე აღმოვაჩინე, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ადრეული ძილის ადრეული საათები – ჩემი ღრმა ძილი ხდება დილის 2 საათამდე! მე ასევე შემიძლია ვნახო ჩემი დღის სტრესის დონე, გამძლეობის ქულა (როგორ რეაგირებთ ფიზიოლოგიურ სტრესზე) და თუნდაც ჩემი ქრონოტიპი (რაც გამოთვლის ჩემი სხეულის ტიპის სასურველი საათები დასვენებისა და საქმიანობის დროს). ეს ყველაფერი რამდენიმე წუთში ხდება, შემდეგ კი მზად ვარ ჩემი დღის გასვლამდე. მეტი ინფორმაციისთვის უახლესი ტექნიკისთვის, დარწმუნდით, რომ დარეგისტრირდით ჩვენს უფასოდ დღის ბიულეტენი.
აღმოაჩინეთ თქვენი iPhone– ის ფარული თვისებები მიიღეთ ყოველდღიური წვერი (ეკრანის ანაბეჭდები და მკაფიო ინსტრუქციები), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ თქვენს iPhone- ს დღეში მხოლოდ ერთ წუთში.
მე გადავწყვიტე, რომ ოტას ვეცადო წლების შემდეგ Apple Watch- ის ტარება. ეს გადაწყვეტილება ჩემში ცვლის. ჩემი Apple Watch– მა შესანიშნავი იყო, რომ გამამხნევებინა, ცოტათი მეტი გამეკეთებინა, ვიდრე ვფიქრობდი, რომ შემეძლო, იყო თუ არა ეს ნახევარი მარათონისთვის ვარჯიშები, თუ დღის განმავლობაში ჩემს სტენდ მიზანს მიაღწევდა. როგორც ადამიანი, რომელსაც აქვს დამწვრობისკენ მიდრეკილება, მივხვდი, რომ დამჭირდა წახალისება.
სწორედ აქ ანათებს Oura Ring. ფსიქოლოგიის გამაახალგაზრდავებელი ცვლილების დროს, Oura Ring აყენებს ძილისა და სტრესის შემცირებას სიუჟეტის ცენტრში და მეხმარება ჩემი ცხოვრების არჩევანის გასწორებაში. ეს არის იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ უფრო მეტად შეესაბამებოდეს იმას, რაც მათ სხეულს სჭირდება.
მართალი გითხრათ, თქვენ შეიძლება იპოვოთ ფიტნეს თვალყურის დევნის მახასიათებლები. სიარული და პიკლებალით ზუსტია, Oura- ს ხშირად ხელიდან გაუშვა spin, hiit ან იოგის კლასები. ჩემმა ოტამ (და ჩემმა პარტნიორმა) ყოველთვის ვიცი, როდესაც ფილმის ნახევარზე მეძინება, თუმცა!
Oura ბეჭედი ასევე მეხმარება უფრო მეტი აქცენტი გავაკეთო ძილის ჰიგიენაზე. ალკოჰოლი და კოფეინი არ არის თქვენი მეგობარი, როდესაც საქმე დაიძინებს. მეტიც, ეს მასწავლა, რომ სტრესი ჩემი ყველაზე დიდი მტერია. დღეებში, როდესაც Oura იუწყება დღის სტრესის მაღალ დონეს, ჩემი ძილის ქულა ყველაზე მეტად განიცდის. კარგი ქარის შემცველი რუტინა, რომელიც გულისხმობს ჩემი ტელეფონისა და კომპიუტერის დილის 9 საათამდე განთავსებას და სტრესის მართვის ზოგად ტექნიკას, როგორიცაა ხუთ რამეზე ფიქრი, რაც მე ბედნიერი ვარ, ძილის წინ ყველაზე დიდი განსხვავებაა ჩემს ქულაში.
სიფრთხილით მოვეკიდოთ სიტყვას – გამოიყენეთ Oura, როგორც ინსტრუმენტი, რომ ჯანმრთელი ცვლილებები შეიტანოთ, მაგრამ არ დაუშვათ ცუდი ქულა დაგიყენოთ. თქვენ, როგორც მე, შეიძლება გამოიყენოთ Oura ბეჭედი, რადგან თქვენ იბრძოლებთ ძილით და სტრესით. პირველ კვირას ბეჭედი ჩავიცვი, კიდევ უფრო უარესი მეძინა, რადგან დილით ასე შეშფოთებული ვიყავი ცუდი კლასის მიღებით. საბოლოოდ მომიწია გულწრფელად ვთხოვო ჩემს პარტნიორს შეწყვიტოს მისი თანმიმდევრულად 90-ზე მეტი ძილის ქულების გაზიარება.
Oura Ring Generation 3 (იწყება $ 299 + 5.99 $/თვე)
Დადებითი:
- მარტივი დაყენება (თუმცა თქვენ უნდა გამოგიგზავნოთ ზომის ნაკრები, სანამ შეკვეთამდე).
- მარტივი გამოსაყენებელი. უბრალოდ აცვიათ იგი და შეამოწმეთ აპლიკაცია ყოველდღიურად.
- წყალგაუმტარი და გრძელი ბატარეის ხანგრძლივობა (4-7 დღე) ნიშნავს, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ აცვიათ იგი.
- რეალისტური, სასარგებლო შემოთავაზებები თქვენთვის მორგებულია.
- სტრესის თვალყურის დევნება. Oura- ს შეუძლია გითხრათ, როდესაც თქვენი სტრესი დააფიქსირა გულისცემის ცვალებადობის წაკითხვის გამოყენებით.
- ზუსტი ძილის კითხვები, რომლებიც ემთხვევა ძილის ლაბორატორიის პოლისომნოგრაფიას დროის 80 პროცენტს.
- ნაყოფიერების თვალყურის დევნის ინტეგრაცია ბუნებრივ ციკლებთან.
CONS:
- ძილის ქულამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის შფოთვა.
- ბეჭედი ნაყარი პატარა ხელებზეა.
- ქვეპუნქტის ფიტნეს თვალყურის დევნება.
- ძვირადღირებული წინ, მიმდინარე ღირებულებით.
ახლა მე პირადად ვაფასებ ჩემს საკუთარ ქულებს და ვიყენებ მათ, როგორც თვითრეკლამას ინსტრუმენტს-არ არის ნებადართული! და ეს იმდენი ღირებული შეხედულებისამებრ მაძლევს, რომ ახლა არ მომწონს დღეში, რომ დღეში არ დაკარგა.
