როგორ გავარკვიოთ თქვენი შფოთვა და დეპრესიის რისკები (iOS 17)

თქვენს iPhone- ს ვერ შეცვლის ნამდვილი ექიმი, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის რისკების იდენტიფიცირებაში მხოლოდ რამდენიმე წუთში. IOS 17 -ით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯანმრთელობის აპლიკაცია სწრაფი ვიქტორინის მისაღებად, რომელიც გაცნობებთ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე რისკის გამოცდილება შფოთვის ან დეპრესიის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაზიაროთ ამ ვიქტორინების შედეგები თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რომ განიხილოთ ნებისმიერი პოტენციური შემდეგი ნაბიჯები.

რატომ გიყვართ ეს რჩევა:

• ახლა შეგიძლიათ სწრაფი ვიქტორინა, რომ ნახოთ, თუ ხართ რისკის ქვეშ, რომ განიცდიან შფოთვას ან დეპრესიას.
• ჯანმრთელობის აპლიკაციას აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ახალი თვისებები, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელი ცხოვრებით.
• დაადგინეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის რისკები და მიიღეთ სასარგებლო რესურსები თქვენი სახლის კომფორტისგან.

როგორ გავარკვიოთ თქვენი შფოთვის რისკი iPhone- ზე

სისტემის მოთხოვნები

ეს ფუნქცია მოითხოვს iPhone– ს, რომელიც მუშაობს iOS 17 ან შემდეგ, ან iPad– ით, რომელიც მუშაობს iPados 17 ან შემდეგ. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა განაახლოთ iOS 17 .

ეს ფუნქცია ხელმისაწვდომია მხოლოდ იმ 18 და უფროსი ასაკის iOS 17 ან შემდეგ მათ iPhone- ზე (ან iPad). თუ თქვენ 18 წლამდე ხართ და გჯერათ, რომ შეიძლება შფოთვის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, უმჯობესია ესაუბროთ მშობელს, მეურვას ან ჯანმრთელობის სპეციალისტს, მათ შორის სკოლის მედდას. თუ 18 წელზე მეტი ხართ:

აღმოაჩინეთ თქვენი iPhone– ის ფარული თვისებები ყოველდღიურად ერთი ყოველდღიური რჩევა (ეკრანის ანაბეჭდები და მკაფიო ინსტრუქციები), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ თქვენს iPhone- ს დღეში მხოლოდ ერთ წუთში.

1. გახსენით ჯანმრთელობის პროგრამა .
   
2. შეეხეთ დაათვალიერეთ , თუ უკვე არ ხართ.
   
3. გახსენით გონებრივი კეთილდღეობის კატეგორია.
   
4. შეეხეთ შფოთვის რისკს . თუ ეს პირველი შემთხვევაა, როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ ქვემოთ და შეეხოთ მას მონაცემების გარეშე.
   
5. შეეხეთ კითხვარი .
   
6. შეეხეთ ვარიანტს, რომელიც ასახავს თქვენს ასაკს; ამის გაკეთება მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეგიძლიათ, თუ 18 წლის ხართ.
   
7. შეეხეთ დაწყებას .
   
8. თქვენ ნახავთ შვიდი კითხვას. ყურადღებით წაიკითხეთ ისინი და შეარჩიეთ სწორი პასუხი თითოეულზე. დასრულების შემდეგ, შეეხეთ .
   
9. თქვენ ნახავთ თქვენს შედეგებს. შეეხეთ I ხატს , რომ გაეცნოთ მათ შესახებ.
   
10. შეეხეთ დასაბრუნებლად.
    
11. გადადით ქვემოთ, რომ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია, მაგალითად, რჩევა იმის შესახებ, თუ ვის უნდა ისაუბროთ შფოთვის რისკზე. თქვენ ასევე გექნებათ შესაძლებლობა გაიტანოთ თქვენი PDF ექიმთან გაზიარებისთვის.
    
12. თქვენი შედეგებიდან გამომდინარე, შეიძლება მოგცეთ თვითმკვლელობა და კრიზისული სიცოცხლის ხანგრძლივობა. თქვენ ასევე ნახავთ სტატიებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის კითხვარების, შეშფოთების და როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. შეეხეთ გაკეთებულებს ჯანმრთელობის პროგრამაში მთავარ გონებრივ კეთილდღეობის მენიუში დასაბრუნებლად.
    

შეამოწმეთ ჩვენი უფასო რჩევები დღის უფრო შესანიშნავი Apple Health App გაკვეთილებისთვის.

როგორ გავარკვიოთ თქვენი დეპრესიის რისკი iPhone- ზე

ეს ფუნქცია ასევე ხელმისაწვდომია მხოლოდ იმ 18 და უფროსი ასაკის iOS 17 ან შემდეგ მათ iPhone- ზე (ან iPad). თუ თქვენ 18 წლამდე ხართ და გჯერათ, რომ შეიძლება დეპრესიის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, უმჯობესია ესაუბროთ მშობელს, მეურვას ან ჯანმრთელობის სპეციალისტს, მათ შორის სკოლის მედდას. თუ 18 წელზე მეტი ხართ:

1. გახსენით გონებრივი კეთილდღეობის კატეგორია ჯანმრთელობის აპლიკაციაში და შეეხეთ დეპრესიის რისკს . თუ ეს არასდროს გაგიკეთებიათ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ ქვემოთ და შეეხეთ მას მონაცემების გარეშე.
   
2. შეეხეთ კითხვარი .
   
3. თუ თქვენ უკვე დაადასტურეთ, რომ თქვენი ასაკი 18 -ზე მეტია შფოთვის რისკის კითხვარის შესრულებით, თქვენ აღარ მოგეთხოვებათ თქვენი ასაკი. შეეხეთ დაწყებას .
   
4. ცხრა კითხვას ნახავთ. ყურადღებით წაიკითხეთ ისინი და შეარჩიეთ სწორი პასუხი თითოეულზე. დასრულების შემდეგ, შეეხეთ .
   
5. თქვენ ნახავთ თქვენს შედეგებს. შეეხეთ I ხატს , რომ გაეცნოთ მათ შესახებ.
   
6. შეეხეთ დასაბრუნებლად.
   
7. გადადით ქვემოთ, რომ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია, მაგალითად, რჩევები, თუ ვის უნდა ისაუბროთ დეპრესიის რისკის შესახებ. თქვენ ასევე გექნებათ შესაძლებლობა გაიტანოთ თქვენი PDF ექიმთან გაზიარებისთვის.
   
8. თქვენი შედეგებიდან გამომდინარე, შეიძლება მოგცეთ თვითმკვლელობა და კრიზისული სიცოცხლის ხანგრძლივობა. თქვენ ასევე ნახავთ სტატიებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის კითხვარების, შეშფოთების და როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. შეეხეთ გაკეთებულებს ჯანმრთელობის პროგრამაში მთავარ გონებრივ კეთილდღეობის მენიუში დასაბრუნებლად.
   

როგორც ვინმეს ძირითადი დეპრესიული აშლილობის დიაგნოზი, მე კარგად ვიცნობ ამ კითხვარს, რადგან ეს იგივეა, რაც ჩემმა ექიმმა ჩაატარა ჩემთან. მე გირჩევთ ექიმთან საუბარი, თუ თქვენ განიცდიან დეპრესიის რაიმე სიმპტომებს ან ამ კითხვარზე ზომიერი ან უფრო მაღალი ქულას. წლების განმავლობაში მისი განთავისუფლების შემდეგ, მოხარული ვარ, რომ საბოლოოდ ვესაუბრე პროფესიონალს ამის შესახებ და მივიღე დახმარება, რომელიც მჭირდებოდა, რომ ისევ ნორმალურად ვიგრძნო თავი.