თქვენი მიზნების მიღწევა Apple Fitness+ – ით გაცილებით ხელმისაწვდომი გახდა iOS 17 -ში სავარჯიშო გეგმების წყალობით. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და დაგეხმარებათ გზაზე. წაიკითხეთ, რომ გაარკვიოთ როგორ უნდა დაიწყოს!
რატომ გიყვართ ეს რჩევა:
- პასუხისმგებლობა დააკმაყოფილეთ და თვალყურს ადევნებთ.
- დაადგინეთ ფიტნეს მიზნები და იმუშავეთ მათი მიღწევისკენ.
როგორ ავაშენოთ ვაშლის ფიტნეს ვარჯიშის გეგმა
სისტემის მოთხოვნები
ეს რჩევა მუშაობს iPhones– ზე, რომელიც მუშაობს iOS 17 ან შემდეგ, ან iPads– ის iPados 17 ან შემდეგ. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა განაახლოთ iOS 17 და iPados 17 .
თუ თქვენ გაქვთ გამოწერა Apple Fitness+ – ში, შეგიძლიათ შექმნათ სავარჯიშო გეგმა. იმის ნაცვლად, რომ თითოეული ვარჯიში ინდივიდუალურად დაიწყოს, ნულიდან, შეგიძლიათ აირჩიოთ რა საქმიანობას გააკეთებთ, რამდენ ხანს და რამდენი კვირის განმავლობაში. მეტი iPhone ფიტნეს რჩევებისა და ხრიკებისთვის, დარწმუნდით, რომ დარეგისტრირდით ჩვენი დღის უფასო რჩევისთვის. ახლა, გადავხედოთ, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ Apple Fitness Plus Workout Plan:
აღმოაჩინეთ თქვენი iPhone– ის ფარული თვისებები ყოველდღიურად ერთი ყოველდღიური რჩევა (ეკრანის ანაბეჭდები და მკაფიო ინსტრუქციები), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ თქვენს iPhone- ს დღეში მხოლოდ ერთ წუთში.
- გახსენით ფიტნეს აპლიკაცია .
- შეეხეთ ფიტნეს+ ჩანართს .
- შეეხეთ შექმნათ თქვენი გეგმა .
- ამ ეკრანზე უამრავი ვარიანტია. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელ დღეებში გსურთ შეიმუშაოთ.
- შეარჩიეთ ნომერი დღეში მთლიანი დროის შემდეგ, რომ აირჩიოთ დრო, რომელსაც ყოველდღე დახარჯავთ.
- შეგიძლიათ აირჩიოთ სადმე 10 -დან 90 წუთის განმავლობაში დღეში.
- შეეხეთ გეგმის სიგრძის მომდევნო კვირების რაოდენობას, რომ შეარჩიოთ რამდენი ხანი გსურთ ამ გეგმის გაგრძელება.
- შეგიძლიათ აირჩიოთ სადმე 2 -დან 8 კვირამდე.
- შეარჩიეთ რომელი საქმიანობის ტიპებს გააკეთებთ ამ გეგმის განმავლობაში.
- შეეხეთ მიმოხილვის გეგმას მას შემდეგ, რაც გააკეთეთ თქვენი არჩევანი.
- ახლა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ყოველკვირეული გრაფიკი. ეს შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს თქვენთვის, რაც დამოკიდებულია წინა ნაბიჯებში თქვენი არჩევანიდან. თუ თქვენ გაქვთ მრავალი დღე, შეგიძლიათ გადაიტანოთ მარცხენა და მარჯვნივ გადასვლა დღეებს შორის.
- შეეხეთ განხილვის თარიღს, რომ შეარჩიოთ დაწყების თარიღი.
- მე –4 ნაბიჯში შერჩეული კვირის დღეებიდან გამომდინარე, თქვენ შეძლებთ შეცვალოთ როდის დაიწყება თქვენი გეგმა.
- შეეხეთ საქმიანობას, რომ შეცვალოთ იგი ამ კონკრეტული დღისთვის. პერსონალიზაციის ვარიანტები იგივეა, რაც 16-19 ნაბიჯებში ჩანს.
- შეეხეთ დამატებით დამატებით დროს კონკრეტულ დღეს კონკრეტულ დღეს.
- თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვადასხვა აქტივობაზე, ამჟამად შერჩეული ერთის დაჭერით.
- შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს შეეხოთ დამატებით დროს.
- ასევე შეგიძლიათ შეეხოთ დამატებითი აღჭურვილობის დამატებით ვარიანტს.
- შეეხეთ დაამატეთ დასრულების შემდეგ.
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი პრეფერენციები ტრენერებისთვის ან მუსიკის ტიპისთვის.
- შეეხეთ შექმნას გეგმა , როდესაც მზად ხართ.
თქვენი გეგმის შექმნის შემდეგ, შეგიძლიათ იპოვოთ იგი ფიტნეს+ ჩანართში ფიტნეს აპლიკაციაში და შეგიძლიათ მიიღოთ შეხსენებები, რომ შეასრულოთ თქვენი დაგეგმილი ვარჯიში დანიშნულ დღეებში. თქვენი გეგმა დაიწყება თქვენი შერჩევის საფუძველზე, მე -13 ნაბიჯში და გაგრძელდება, მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი კვირის განმავლობაში აირჩია ნაბიჯი 7. შემდეგ, გაეცანით როგორ დაამატოთ საყვარელი ვარჯიში თქვენს ვარჯიშებზე .
